Você sabia que o consumo moderado de café antes e depois da prática de esportes ou mesmo do pilates pode fazer bem para a sua saúde?

Pois é: aquela despretensiosa xícara de café ou o cafezinho podem, sim, fazer grande diferença!

Um estudo conduzido pela Associação Brasileira da Indústria do Café (ABIC) mostra que tomar café uma hora antes de começar os exercícios pode auxiliar em seu rendimento!

A explicação para isto é porque a cafeína aumenta o seu estado do alerta e o funcionamento do coração, poupando a glicose do músculos e aumentando a quantidade de cálcio dentro deles, o que contribui para evitar o cansaço.

Além disso, o café estimula a ação dos músculos para um maior consumo de gordura como fonte de energia em vez de carboidratos e açúcar!

Outros estudos apontam para um aumento da força muscular, uma vez que a bebida, após a sua ingestão, retarda a fadiga e possibilita maior grau de carga e repetições durante a execução dos exercícios.

Não bastassem todas estas vantagens, a cafeína também é responsável por liberar endorfina, aquele hormônio que nos traz a sensação de bem -estar e prazer no cérebro, o que torna a rotina dos treinos bem mais prazerosa!

Agora que você já conhece alguns dos benefícios do café antes e após a prática de esportes, marque seus amigos e familiares e compartilhe este conteúdo para que mais pessoas tomem conhecimento da importância do nosso cafezinho antes e depois da prática de atividades físicas.

E você, costuma tomar café antes e/ou depois do seu pilates?

Conte para a gente nos comentários!

Rubens Lacorte

Conteúdo previamente redigido para Café Aranãs e adaptado para o Conceito Pilates

Foto: Spetwizardlee / Pexels