Uma crença enganosa coloca em risco a saúde de milhões de pessoas em todo o mundo: a de que perder peso – uma obsessão comum entre uma grande parte das pessoas – necessariamente significa uma vida saudável.

Na realidade, estudos têm comprovado que vivem mais e com mais qualidade de vida as pessoas que possuem uma rotina de exercícios físicos incorporada ao seu dia a dia. Isto porque, através da atividade física, reduz-se (e muito!) os riscos de complicações cardíacas e morte prematura em função de fatores relacionados.

A regra é válida especialmente para pessoas que estão acima do peso ou obesas, ou mesmo aquelas que estão se dedicando a dietas, de acordo com uma análise científica criteriosa que levou em conta fatores como boa forma, peso, saúde cardíaca e longevidade. O resultado do estudo foi baseado em centenas de observações conduzidas com homens e mulheres ao longo de muitos anos. A conclusão é que a maioria de nós pode ser saudável com “qualquer” peso, desde que estejamos ativos fisicamente o suficiente.

É sempre bom lembrar que as pessoas obesas que começam a se exercitar raramente perdem muito ou algum peso, a não ser que cortem simultaneamente na ingestão de alimentos ou mesmo sigam uma dieta saudável acompanhada por médico ou nutrólogo. O que os exercícios físicos proporcionam é a queima de algumas calorias, o que contribui para a perda de peso. Muito comumente, as pessoas acabam comendo em excesso ou se alimentando com alimentos calóricos após a sessão de exercícios, o que coloca em xeque todo o esforço para se perder algum peso com a atividade física.

Os estudos a que nos referimos aqui foram publicados recentemente na “iScience”, publicação científica internacional, por Glenn Gaesser, professor de fisiologia da Universidade do Estado do Arizona, e seu colega, Sidddhartha Angadi, professor de educação e kinesiologia da Universidade de Virgínia em Charlottesville, nos Estados Unidos. A base que serviu para as conclusões finais levou em conta mais de 200 meta-análises relevantes e estudos individuais envolvendo dezenas de milhares de homens e mulheres obesos.

Nós, do Conceito Pilates, há mais de uma década, estamos cientes de que uma atividade física regular possa fazer enorme diferença no bem-estar e na saúde geral das pessoas. E também acreditamos que mais do que perder peso ou entrar em uma dieta por uma questão estética ou de vaidade, torna-se imperativo cuidar do corpo através da atividade física.

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Foto: Andres Ayrton / Pexels