Há quem acredite que o método Pilates envolva apenas exercícios e uma série de movimentos aleatórios – isto está longe de ser verdade. Na realidade, a técnica desenvolvida pelo seu criador, Joseph Pilates, no início do século passado, é um sistema complexo de condicionamento físico e mental que visa à melhora da força física, flexibilidade, coordenação, além da redução do estresse, com consequente promoção da sensação de bem-estar.

Os princípios básicos do método podem ser resumidos como: respiração, concentração, centro, controle, precisão e fluxo.

Vamos falar um pouquinho sobre cada um deles?

Respiração

Para Joseph Pilates, embora este princípio tenha tanta importância quanto os demais, a respiração deve ser observada além do seu papel crucial para o funcionamento do sistema respiratório.  Assim, neste contexto a respiração é considerada o verdadeiro combustível da usina, que corresponde ao motor que impulsiona o método.

Concentração

É através dela que o aluno irá fazer os exercícios o mais corretamente possível, concentrando-se em cada detalhe, no alinhamento e estabilização correto do corpo e dos membros.

Centro

Cada pessoa possui um centro de gravidade único e este é o único ponto onde a massa individual de cada um está igualmente distribuída. O centro também esta relacionado com o core (núcleo) e seus músculos

Controle

Este princípio está associado a um menor número de erros na prática dos exercícios, na medida em que o praticante vai ganhando experiência. Ele tem a ver com o domínio da conscientização sobre a técnica como um todo.

Precisão

É a maneira exata como cada ação é executada durante a prática dos exercícios. A precisão determina as nuanças durante o trabalho dos músculos ou no alinhamento correto do corpo.

Fluxo

Em poucas palavras, significa a continuidade suave e ininterrupta dos movimentos. De acordo com Rael Isacowitz e Karen Clippinger, autoras do livro “Anatomia do Pilates”, o fluxo exige uma profunda compreensão do movimento e incorpora a ativação muscular e o controle do tempo.

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Foto: Artem Beiliakin / Pexels