Pilates para grávidas no Conceito Pilates

Uma das fases mais maravilhosas da vida de uma mulher é a gravidez. Durante esse período, o corpo feminino passa por diversas mudanças físicas e hormonais , mudanças essas que requerem maior atenção e cuidados com a saúde.

O pilates, como muitos já sabem, pode trazer benefícios essenciais para a gestante, além de contribuir para evitar dores e desconfortos comuns durante o período da gravidez. Isso acontece porque a modalidade ameniza as grandes alterações estruturais que ocorrem no corpo feminino ao longo dos nove meses de gestação.

No Conceito Pilates, os exercícios aplicados às alunas gestantes levam em conta as características de cada uma, respeitando as diferenças individuais, com a devida adaptação de cada exercício. Esses exercícios levam em conta as mudanças mencionadas a seguir, resumidas através de uma divisão trimestral:

Primeiro trimestre: aparecem sintomas intensos, há aumento de peso, das mamas e da vontade de urinar.

Segundo trimestre: deslocamento do centro de gravidade para frente, com aumento da barriga e da lordose, o que pode ocasionar dores nas costas.

Terceiro trimestre: intensificação dos sintomas e possível maior dificuldade para respirar, em função da localização do bebê perto das costelas, maior sensação de fadiga e deslocamento do centro de gravidade ainda mais para frente, com maior distensão dos ligamentos da pelve.

Com base nessas características, os profissionais do Conceito Pilates elaboram os exercícios necessários, com ênfase no fortalecimento da musculatura do assoalho pélvico e dos músculos adutores.

A diretora do estúdio, educadora física Manuela Vital, que possui 15 anos de experiência com gestantes, explica que 90% das suas alunas grávidas deram a luz por parto normal, e que o pilates pode ter contribuído para este alto índice. “Para isso, é necessário uma frequência regular às aulas de duas a três vezes por semana até o oitavo mês da gestação”, diz. Ela explica que essa é uma referência básica, mas que a hora de parar é definida também em função do tamanho da barriga e o peso. “Daí, a necessidade de estarmos sempre atentos ao conforto e ao grau de dificuldade das alunas”, complementa.

A prática do pilates é bastante benéfica também no pós-parto, a partir do segundo mês, para que a musculatura alterada e dilatada pela gestação retorne à normalidade.

Além das aulas regulares, o Conceito Pilates oferece às suas alunas (gestantes ou não), aulas específicas para o fortalecimento do períneo, mediante o calendário anual de atividades do estúdio.