Pilates pode ser forte aliado para a prevenção de quedas

Não é novidade para você que as quedas são uma ameaça histórica para a saúde da população com idade superior a 60 anos – no banheiro, nas escadas, tropeçando pela casa, na perda de equilíbrio em atividades do dia a dia. É sabido que aproximadamente 1/3 dos idosos sofre pelo menos uma queda a cada ano, uma estatística que, por sua vez, implica em uma lesão grave a cada cinco quedas – fraturas e até traumatismo craniano. Todos estes eventos contribuem para reduzir a qualidade de vida dessas pessoas, podendo reduzir a sua independência para as atividades que demandam mobilidade, isso quando não há fatalidades.

Os fatores de risco de quedas originam-se a partir das alterações comuns relacionadas com a idade, o surgimento de doenças e o próprio ambiente. Estudos recentes mostram, no entanto, que vários deles podem ser prevenidos, levando-se em conta o seguinte:

passado em relação a quedas (quanto mais quedas anteriores, maior o risco);
idade;
prevalência do sexo feminino (risco maior, inclusive em relação a fraturas);
ingestão de medicamentos;
condições clínicas;
estado emocional e psicológico;
deficiência visual;
problemas nutricionais;
doenças ortopédicas;
sedentarismo.

O método desenvolvido por Joseph Pilates no início do século passado continua sendo referência quando o assunto é condicionar e fortalecer músculos, melhorar a postura e equilíbrio e, assim, criar condições para uma vida mais saudável e segura, principalmente nas chamadas terceiras e quarta idades. Nós, do Conceito Pilates, há quase 12 anos nos especializamos em técnicas que visam melhorar a resistência muscular e, assim, evitar, ao máximo, os riscos de quedas nas faixas etárias em que eles são mais susceptíveis de ocorrer.

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